Programa Mindfulness y Bienestar Integral Manejo del Estrés y Gestión Emocional

Adaptarnos, manteniendo el equilibrio y bienestar, es una necesidad vital.

El Programa de Mindfulness y Bienestar Integral para instituciones, propone herramientas a los servidores, para reducir el estrés y gestionar sus emociones, para lograr mayor equilibrio individual, armonía en sus vinculos interpersonales, mayor productividad, provocando un impacto positivo.

Se han publicado numerosos estudios científicos que demuestran que la práctica de estas técnicas en instituciones mejora el clima laboral, la empatía, la capacidad de aprendizaje y la creatividad. Instituciones a nivel mundial incorporan en su programa las capacitaciones enfocadas al bienestar emocional y al manejo del estrés.

Objetivos

  • Dar herramientas prácticas para el manejo del estrés
  • Acrecentar el enfoque y la concentración
  • Integrar una actitud de consciencia a través de pausas activas y rutinas anti estrés
  • Implementar técnicas para la gestión emocional y prácticas de autocuidado

Fundamentos

El contenido del programa se basa en corrientes como el Coaching, la Psicoterapia Gestalt, Brain Wave Therapy y Mindfulness.

Metodología

El programa se realiza en modalidad virtual.
Se posibilita esta modalidad con la intención de facilitar el acceso necesario al mindfulness y gestión emocional en estos momentos tan movilizadores e inciertos.
Los programas online son especialmente indicados para situaciones de teletrabajo y empresas con gran cantidad trabajadores.

Se ejecuta en 8 semanas, implementando diferentes elementos, que se detallan a continuación:

La aplicación de un test inicial para realizar un diagnóstico de los participantes. Se evalúan los siguientes factores: nivel de estrés, gestión emocional, bienestar personal y productividad.

Iniciamos con las sesiones de coaching grupal online para impartir los conocimientos y las herramientas de forma personalizada, en un espacio virtual interactivo. La duración de cada sesión es de 1 hora.

 

Cada participante recibirá un Material Digital de Audios y PDF’s que serán entregados cada semana según el cronograma establecido. Estos contienen técnicas de relajación, respiración, visualización y de reprogramación mental.
En el pdf se incluye una tarea semanal para reforzar los conocimientos, que sean asimilados con más efectividad.
Cada semana se practicará meditaciones guiadas utilizando la tecnología de Brain Wave Therapy.

Al concluir el programa, se aplica un test final que permitirá evaluar el proceso y los resultados obtenidos.

Para cerrar el programa, se emite un informe con la evaluación final y logros del programa.

Coaching

El enfoque del coaching está en el ámbito de la superación personal y profesional. Muchas personas y organizaciones utilizan este tipo de técnicas y entrenamientos para mejorar su rendimiento y habilidades.

Psicoterapia Gestalt

Utiliza herramientas poderosas de manejo y sanación emocional, al igual que técnicas de desarrollo personal, enfocadas en la expansión del potencial humano.

Brain Wave Therapy

Es una tecnología que integra música con ondas de frecuencia que sincronizan, restauran y potencian distintas zonas del cerebro; permitiendo la regulación emocional, el enfoque mental, la motivación, y la creatividad.

Mindfulness

Es una disciplina de entrenamiento de la mente, validada actualmente por estudios de Neurociencia. Estudios científicos de Harvard dicen que la mente se distrae durante el día un 47% del tiempo, por tal motivo es imprescindible entrenarla para mantener el enfoque y la concentración, que permita un estado mental y emocional equilibrado. El principal objetivo es mejorar el bienestar físico y emocional de los trabajadores. La práctica de mindfulness está avalada por un gran número de evidencias científicas que corroboran su eficacia en la mejoría del bienestar general de las personas, la reducción del estrés y ansiedad y la disminución del riesgo de depresión. Los programas de Mindfulness desarrollan una adecuada gestión emocional.

Beneficios para tu empresa

  • Mayor bienestar personal y laboral
  • Reducir el cansancio por el teletrabajo
  • Reduce de forma significativa el estrés, la ansiedad y el burnout
  • Mejora la productividad y reduce el absentismo laboral
  • Desarrolla la confianza y la capacidad de liderazgo
  • Mejora la gestión del tiempo
  • Desarrolla la comunicación empática y efectiva con el entorno
  • Motiva una mejor colaboración y trabajo en equipo
  • Regula las emociones mejorando la capacidad de respuesta en el entorno laboral
  • Facilita la resolución de conflictos

Sesiones grupales coaching online

    SEMANA 0

    Aplicación del Test incial de Diagnóstico, una semana antes del inicio del programa se aplicará el Test a través de un link que será enviado a los participantes para que contesten las preguntas y lo envien vía online.

    SEMANA 0

    Aplicación del Test incial de Diagnóstico, una semana antes del inicio del programa se aplicará el Test a través de un link que será enviado a los participantes para que contesten las preguntas y lo envien vía online.

    SEMANA 1
    • Sesión # 1.- Coaching Grupal Online: Introducción al programa, origen y causas del estrés. Definir e identificar el estrés en la vida personal y laboral.
    • Audio: Consciencia Plena
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #1
    SEMANA 2
    • Sesión # 2.- Coaching Grupal Online: Manejo del estrés, administración del tiempo y
    • Audio: Relajación.
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #2
    SEMANA 3
    • Sesión # 3.- Coaching Grupal Online: Neurociencia de las emociones. Gestión Emocional.
    • Audio: Gestión Emocional
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #3
    SEMANA 4
    • Sesión # 4.- Coaching Grupal Online: Mindfulness, Relajación, Calma  y Pausas Activas.
    • Audio: Mindfulness
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #4
    SEMANA 5
    • Sesión # 5.- Coaching Grupal Online: Reprogramación Mental para el bienestar integral
    • Audio: Powerful Mindset
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #5
    SEMANA 6
    • Sesión # 6.- Coaching Grupal Online: Equilibrio emocional, Autoestima y Felicidad.
    • Audio: Equilibrio Emocional
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #6
    SEMANA 7
    • Sesión # 7.- Coaching Grupal Online: Prácticas y Rutinas de Autocuidado Integral. Bondad y Compasión.
    • Audio: SelfCare – SelfLove
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #7
    SEMANA 8
    • Sesión # 8.- Coaching Grupal Online: Comunicación Empática
    • Audio: Motivación
    • PDF’s y la tarea semanal
    • Audio: Meditación Guiada #8
    • Sesión # 9.– Coaching Grupal Online: Resumen y Cierre del Programa
    • Aplicación del Test Final del programa
    • Envío de la Evaluación final del proceso

    Nuestra experiencia: